上向きで寝たときの腰痛の原因はこれ!

Posted on Posted in 腰痛 反り腰

From 真島佳宏
自宅から、、、、

最近、上向きで寝れないって方がいまして
なぜかと聞いてみると、、、、、

上向きで寝ると腰が痛いらしいです!!!
っということで、今日は上向きで寝たときの

腰の痛みについてお話します。
ほとんどの場合、それは

腰が沿っているからです!!
特に上向きで寝た際に膝を立てるとマシになる方!

大腰筋という筋肉の硬さをとってあげると
腰痛が楽になり、上向きになれるようになれますよ!

自分でできるセルフストレッチをお伝えします。
まず、椅子に座ります、お臍から指4本分横に行ったところから

お腹の真ん中の方へ指を入れていきます。もしくは
くびれをつかみます、、

あとは股関節を開け閉めするだけでOKです。
10回ぐらいしてもらうだけでいいです。

それをすることで反り腰が変わってきます。
是非やってみてください。