朝の腰痛予防その2

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From 真島佳宏
自宅のデスクにて、、、、、、、、

吹田市の「慢性腰痛」専門整体院
整体院 侑 院長の真島佳宏です。

今日も続きますよ!朝起きたときの腰痛シリーズです!!
枕が原因でなる腰痛があるんです!!

皆さんに問題です、、、
一番いい寝方とはどんな寝方でしょうか??

仰向け?横向き?うつ伏せ?
さあどれでしょうか??

正解は、、、、、、
どれも違いまーす!!笑

解説しますと同じ姿勢で寝ることがダメです
寝返りがしっかりできているか?です

しいていうなら、うつ伏せは腰をそるので
良くないです

大事なのは寝返りです
腰痛のない人は平均15~20回寝返りをします

腰痛のでやすい人は平均3~5
ぐらいです

枕が低すぎても、高すぎても
寝返りに影響するんです

いい枕のの選び方をシェアしたいと
思います

まず横向きで寝たときに
おでこ、鼻、口、体が一直線上にある状態が良いです

この状態で仰向けでも大丈夫です
枕が低かったり、高かったりするとこれがずれます

ご自身の枕で是非試してみてください

お困りの方がいましたら是非ご連絡ください。
本日もブログを読んでいただきありがとうございました。

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